Bilder & Inhalte: Rehaktiv Engelskirchen GmbH Webdesign: wavepoint GmbH & Co. KG
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Viele kennen Nackenverspannungen vom Blick auf Handy oder Bildschirm. Wer Schmerzen hat, will die möglichst schnell loswerden. Wir geben Tipps, wie es klappt!
Problem:
Das „Auf-den-Bildschirm-Starren“ kann schnell zu Nackenverspannungen und Muskelverkürzungen führen. Sobald wir die Halswirbelsäule beugen, wirken große Kräfte auf unseren Nacken. Je weiter wir den Kopf senken, umso größer die Belastung. Zum Kopfgewicht von vier bis sechs Kilogramm kommen beim Blick aufs Smartphone so noch rund 13 Kilogramm dazu. Unsere Schulter- und Nackenmuskulatur sind dabei dauerhaft angespannt.
Hilfe:
In unserem Video zeigen wir dir hilfreiche Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Natürlich ist Bewegung im Alltag generell gesund, nicht nur für deinen Nacken. Radfahren, Schwimmen und Nordic Walking etwa halten die Wirbelsäule beweglich. Magnesium, Wärme und Massagen wirken schmerzlindernd und entspannend.
Anleitung der Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen:
Viel Spaß beim Mitmachen!
Professionelle Anleitung bieten dir unsere Physiotherapeuten- und Sporttherapeuten – auf Rezept oder privat. Mit gezielten Therapien, Übungen und Muskelaufbau im Nacken- und Schulterbereich kann man die Körperhaltung verbessern und die Beschwerden langfristig beheben.
Bleib aktiv …
Dein Rehaktiv-Team